《学习做一个会老的人》[美]拉姆·达斯 文字版 电子书下载

书名：《学习做一个会老的人》[美]拉姆·达斯 文字版

拉姆达斯，他原名理查德阿尔伯特，于20世纪60年代担任哈佛大学心理学教授，并被哈佛大学解雇，因为他的离经叛道行为。为了进一步追求生活的真谛，他去了印度几十年的实践。

1971年，他的作品《活在当下》（Be Here Now），并迅速销售超过200万份。 “活在当下”的概念唤醒了整整一代美国人的精神意识。

后来，他创立了爱与服务基金会、 Ceiba基金会、临终关怀项目，致力于陪伴垂死的人帮助他们面对死亡。在这些人中，他总结了深刻的思想和丰富的经验，这些都在书中详细阐述。但直到2001年，当他中风时，他才真正感受到“老”的含义，并开始关注随着年龄增长的疼痛和脆弱。所以他有了这个《学习做一个会老的人》（还在这里）。

乔布斯评论说：“这本书对我产生了深远的影响。它改变了我和许多朋友。”

有一天，你和我将走进棘手的土地，伴随着痛苦和不便。因此，每个人都应该看看这本书，看看真正的衰老意味着什么，我们的身心会发生什么样的变化，以及如何处理它。

作者，哈佛大学心理学教授拉姆达斯去印度几十年，他的作品《生活在现在。》影响了整整一代美国人的精神意识。多年来，他一直致力于陪伴垂死的人并帮助他们面对老年和死亡。但直到2001年他才中风，他才真正感受到“老”的含义，并开始关注随着年龄增长的疼痛和脆弱。所以他有了这个《学习做一个会老的人》。

在这本书中，他讲述了大多数普通人在艰难的晚年中酝酿智慧的故事。、创造美丽的故事，让人们感动！

推荐序 一位离经叛道的心灵导师–拉姆·达斯

引言 当我中风之后，才真正感受到”老”的含义

第一章 新的角色

当今文化塑造的观念是让你认为衰老是一种失败，只有神奇的科学和商家才能拯救我们。你能看出这一假设有多荒谬、滋生出多少痛苦吗?我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子，拼命地与不可逆转的老去趋势做抗争。

人生第一张老年票

正确看待日渐衰老的自己

到了年纪就要服老

接受自己变老的样子，从容貌到体型

心有余而力不足时，就慢下来

列一份衰老可能带来的”麻烦清单”

实事求是地对待衰老引起的身体问题

疼痛是最大的强敌

摆脱对重度残疾人士的恐惧

制订一套应对严重疾病的方案

第二章 学习怎样做一个老人

随着年龄的增加，你会相信老年人应该按照别人的指点去想、去生活，”自我”让你觉得自己比年轻时更加渺小。但只要花些时间学习和思考，坚定意志，你也能按自己的方式安享晚年，利用不断变化的环境来造福社会和自己。

中风初期的生活变化

与疼痛不断抗争、克服不能独立的心理障碍

中风让我懂得了爱的可贵

放下欲望

学习坐禅

老年痴呆是最令人恐惧的

寂寞是老年人常见的苦衷

尴尬是老年人一种常见的内心状态

幽闭恐惧症

人上了年纪，随无能为力而来的还有失落感

人到了晚年，时常会感到抑郁

正视大小便失禁、遭人遗弃和死亡等问题

第三章 缺失的老去文化

在印度文化中，永恒的事物才是重点。他们的目标不是拥有丰厚的养老金、修长的大腿和快乐的性生活，而是经历过风雨的印度老人式的悠闲。

两种文化

与自己的肉体握手言别

尊重自己的身体

老去的最佳境界是”无知”

退休的恐惧

当性欲减退

别人眼里的落伍者

信息越发达，人与人的相聚越难

学会成为一个依赖别人的人

权力和地位早晚会失去

人退休并不代表心也退了休

撇开众望、按照自己的人生观生活

言行不一是老年人的福利

写下肩头的责任，关注心的交流

第四章 临终关怀的重要意义

临终关怀有着深远的意义：死亡是一个自然过程，无需介入太多。对希望清醒地面对死亡的人来说，临终关怀也许是一个理想的选择，免得医生不惜一切代价强制你活着。

当至亲离世后，死神更近一步

三问死神

人死后会发生什么

活得尊严，死得体面

如何为临终做准备

哈努曼基金临终计划

第五章 活在时间之外

在讲求坚忍、向前看和时间就是金钱的社会中，人们无法容忍慢节奏和悲伤，悲伤这种对人生有益而且必须的一面往往被忽视了。人越是上了年纪，失去的越多，悲伤的需要也愈发显著。只有懂得怎样悲伤，我们才有望将过去抛在身后，过好现在这一刻。

重新认识时间

覆水难收

和过去做个了断

化悲伤为智慧

不得自寻烦恼

做最好的打算，接受最坏的结果

和恐惧促膝长谈

不妨一次只做一件事

客观时间、心里时间和文化时间

身体已老，但生活每一刻都是新的

后记 安于老去