《别让小情绪害了你》[美]弗雷德曼·肖普全译修订版 电子书下载
弗雷德曼·肖普/著 医生,心脏病学和分子生物学家。通过他的突破和自我强化程序,他已经帮助了成千上万的人去克服恐惧与焦虑。
他的理论中结合了他的医学专业知识、NLP、时间轨迹疗法?、临床催眠、冥想,以及更多的东西。 于非/译 70后,辽宁师范大学英语语言文学专业硕士,现就职于沈阳音乐学院。热爱文学、旅行和美食。现已翻译文学作品多部,发表文学理论及教学论文数篇。
第一部分
那些让人无法抗拒的心理问题,寻找小情绪的根源
恐惧与焦虑经常会毫无预期地突袭而来。你会心跳加速,呼吸急促,肌肉紧绷,手心出汗,汗毛倒竖,从头到脚抖成一团!可以说,恐惧与焦虑已经成为21世纪现代人的流行病。
第一章:恐惧与焦虑等小情绪是怎么来的?
理性是可以帮你解决焦虑的
恐惧与焦虑什么时候成了一个问题呢?
利用好情绪,你能变成更强大真实的自己
当初,你是怎样陷入困境的?
如何开始,从哪里开始?
第二章:疗愈、控制小情绪,首先就要改变自我
找到自己内心的情感地图
重新找回你充满灵活性的那些时光
想要得到真正的自由,必须做出选择
说做就做,行动永远走在前面
合而为一
第三章:那些谁都难免的抑郁
焦虑从哪儿来?
我们在害怕什么?
焦虑保证了我们的安全,这是真的吗?
焦虑的真相
在你的脑袋里发生了什么?
吃药是治疗抑郁的第一步,但绝不是全部
第二部分
重新找回你充满灵活性的那些时光
潜意识当中,有三个特殊的过滤系统,它们可以被看作恐惧与焦虑产生的根源:内心的冲突、情绪的堆积和局限的信念。想要冲破恐惧与焦虑的羁绊,这三个根源就必须得到解决。
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