《克服低自尊》[英]梅勒妮·芬内尔, 聂亚舫
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《克服低自尊》[英]梅勒妮·芬内尔, 聂亚舫 电子书下载

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书名：《克服低自尊》[英]梅勒妮·芬内尔, 聂亚舫

《克服低自尊》[英]梅勒妮·芬内尔, 聂亚舫 .jpg

梅勒妮•芬内尔(Melanie Fennell)：英国心理学家，牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系，专注于情绪问题(尤其是抑郁)的认知行为治疗，她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍，因其实用、高效而广受赞誉，获得英国国家医疗服务体系(NHS)自助计划“以书为处方”(Books on Prescription)的推荐。

低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。

在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在;如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式;怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。

第一部分 导言： 什么是低自尊

第 1 章 什么是低自尊

第二部分 理解低自尊

第 2 章 低自尊如何发展而来 

第 3 章 低自尊何以维持 

第三部分 克服低自尊

第 4 章 检验焦虑预测 

第 5 章 质问自我批评想法 

第 6 章 提升自我接纳

第 7 章 改变规则 

第 8 章 建立新的核心论断

第 9 章 制订未来的计划

附录

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