CrossFit. Руководство по тренировкам 电子书下载

书名：CrossFit. Руководство по тренировкам

Пер. на русский: Евгений Богачев, Илья Карягин. — CrossFitInc, 2013. — 109 с. Руководство по тренировкам по CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с Курсом подготовки тренеров CrossFit Level 1 (http://www.cfft.ru/) для того, чтобы помочь вам подготовиться к тесту на сертификацию CrossFit Level Trainer. Это необходимый, но не исчерпывающий источник. Часть информации, необходимой для прохождения теста, содержится в данных статьях; все остальное преподается непосредственно в течение двух-дневного обучения.Информация, содержащаяся в данных статьях, является фундаментальной для методологии CrossFit и, как и журнал CrossFit в целом, имеет целью помощь в организации успешного тренировочного процесса.Содержание:CrossFitПонимание CrossFit Основы Подготовленность в CrossFit Трехмерное определение подготовленности и здоровья Техника Пороговые тренировки ДвиженияАнатомия и Физиология для спортсменов Клиника приседаний Приседания со штангой над головой Жим штанги, Жимовой швунг, Толчковый швунг Становая тяга Взятие медицинского мяча на грудь Подъем корпуса на тренажере Glute-Ham Developer ПитаниеПища Гликемический индекс Примеры меню Лекция о питании: Избегая болезни Лекция о питании: Оптимизируя производительность Диета, Воспаление и Болезнь Программирование и МасштабированиеТеоретический образец программирования в CrossFit «Девочки» для бабушек Тренерская деятельностьОсновы, виртуозность и мастерство Убийственные тренировки Правда о рабдомиолизе Обучение, отслеживание и исправлениеВоздушные приседания Фронтальные приседания Приседания со штангой над головой Жим штанги Жимовой швунг Толчковый швунг Становая тяга Становая тяга сумо до подбородка Взятие медицинского мяча на грудь Лицензионное соглашение