《情绪自救》李宏夫修订版
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书名：《情绪自救》李宏夫修订版

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李宏夫

心理专家、杰出心理咨询师，“重塑心灵心理训练中心”创办人，是积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者。

曾是一名重度抑郁症、强迫症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过10余年的探索与实践，将积极心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”，本书便是这个方法的情绪疗愈篇。

微信公众号：重塑心灵心理训练中心

情绪就像山脉一样，会蜿蜒起伏，有时高，有时低。正常的情绪波动，谁都会有。“好”情绪会让我们神采飞扬，而“坏”情绪则会让我们焦躁不已。不同情绪的交替，大概就是人生的常态。然而，当这种情绪的波动变成了过山车，忽高忽低时，很可能就会让你无法承受，甚至面临崩溃。

如果你：

·敏感多虑，经常忧心忡忡；

·坚持完美主义，总想得到所有人的肯定；

·遇事总是不由自主地感到紧张和焦虑；

·没有目标，没有原则，浑浑噩噩，感受不到快乐；

·习惯于患得患失，杞人忧天；

·怀疑自己抑郁了，总是情绪悲观；

·总是觉得自己不够好，充满自责；

·拥有一颗玻璃心，动不动就觉得满腹委屈；

·害怕睡觉，因为总是难以入眠；

……

如果你总是频繁地陷入上述情绪的痛苦深渊中，那你真的要重视那些带来痛苦的情绪了。

有人说“当情绪来敲门的时候，你就为它敞开大门，让它进来坐坐。如果你友善地对待它，它坐一阵子就会自己离去，而且还会给你留下一份礼物”。这也正是“七天自我疗愈法”的真谛，它将让你学会与自己的情绪和平共处，最终与自己和解，从而让你不再受焦虑、抑郁和失眠的困扰，重归生活的美好。

心灵重塑疗法创始人李宏夫 倾心之作

让阳光照进情绪的隐秘角落，让内心重拾宁静 ，让生活回到正轨

良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，或者强行将其埋藏；否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。

本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你：

 

·认识情绪背后的深层因素；

·真正地置身于当下；

·面对和接纳所有的情绪，不再区分情绪的好与坏；

·破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪；

·不再逃避，而是勇敢地承认和面对情绪问题；

·克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；

·一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；

·重新感知平静和幸福为何物；

…………

这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的，不受时间和地点的限制。作者借助这种方法，作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪，学会了如何接纳和善待自己的情绪，*终摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。

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